大手大学受験予備校、河合塾マナビス五反田校、アシスタントアドバイザーの高橋です！
８月も終わりになりましたが、みなさん睡眠時間はきちんと確保できていますか？
今日はインターリービング・スリープという睡眠方法を紹介したいと思います！
この睡眠方法は数ある睡眠法のなかでも学習の効率アップに良いという科学的証明もなされているようです。
それでは具体的なステップを紹介します。
１．勉強を中途半端なところで止めて眠る
２.起きたら前日に止めたところから続きを勉強する
ここで重要なのはステップ１です。
例えば、参考書がひと区切りついたタイミングで勉強をやめるのではなく、問題の途中や解説文の真ん中などで切り上げましょう。
なんだかスッキリしないような気分になってしまうと思いますが、「この問題はどうやって解くのだっけ？」「解説の続きは…？」といった疑問が無意識に生まれてその日に学んだ情報を寝ている間に脳に処理し始めるからです。
一方、区切りがいいところで勉強を止めると脳は「今やった分は完全に終わったのだな」と認識してしまいます。
あたかも何かをやり遂げたかのような錯覚を起こし、無意識のうちに情報処理をなまけ始めるのです。
もちろん現実には翌日も勉強は続くわけですが、人間の心理は「区切り」や「ひと段落」といった言葉に弱いという傾向があるようです。
明確な区切りがもたらす脳の錯覚には注意しましょう！
またこの睡眠法には復習の時間を短くするうえに、いったん覚えたことを忘れにくくする効果があるようです。
「１日の勉強はキリが悪いところで終わらせるようにする」と覚えておくとよいでしょう！
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