大手大学受験予備校、河合塾マナビス五反田校、アシスタントアドバイザーの出村です！
７月も後半に差し掛かってきてかなり暑くなってきましたね。
今回は、集中を持続させる方法について話したいと思います！
この時期になってくると、あまり勉強をやる気が出なかったり、初めても集中が続かないというようなことが出てくると思います。そんなときにこの方法を試すことで、集中を持続させられ勉強が捗るようになります！
まず１つ目はきちんとした生活を送ることです。
生活習慣が良くないと体が重く感じ集中も思うように続きません。一番心掛けてほしいのは十分な睡眠です。睡眠時間が短いと頭がボーっとしたり1日中やる気が出ないようなことが起きます。しかし寝すぎることも同じ状態を招きやすいです。理想的な睡眠は、6時間から9時間と言われています。なるべくこの中に収めるように心がけましょう。
さらに栄養をきちんと取ることも大切です。栄養が足りないと睡眠が足りない時と同じようにやる気が出なかったり、体が重く感じたりすることがあります。バランスのいい食事を三食しっかり食べるようにするとよいです。
2つ目は、整理整頓を日ごろから習慣づけておくことです。よくテスト勉強を始めようと思った時に机や部屋の片づけから始めようとした経験がありませんか？日ごろから整理整頓をしていないと物が落ちていて気が散ったり片づけをしたくなってしまいます。それを防ぎ気持ちよく勉強できるように整理整頓は意識しましょう！
そしてあまりにも集中できないなと思った時には、思い切って休むということも大事になってきます。いくら頑張ろうとしても疲れている時に行った勉強はあまり記憶に残りません。そんな時は15〜30分ほどの仮眠をとると頭がすっきりして勉強がしやすくなります。
この時期は大変ですがしっかりといい生活を送って夏を乗り切りましょう！
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